指甲的健康内因：健康饮食

    指甲的健康与否也在透视着身体的健康状况。都知道，药补不如食补，由于现在日常食物的营养丰富，摆在眼前的众多美食，也要学会挑着吃，从日常饮食和丰富维生素的营养品的摄取中得到指甲所必须的营养成分。

    鱼类、肝脏、蛋黄、牛奶、菠菜这些都是含维生素A很高的食物。它们可以加固变薄的指甲，加速骨骼生长。

    维生素C知道要多吃，因为可以美容，对我们的皮肤有淡化黑色素的作用。其实多吃富含维生素C的食物对我们的指甲也大有好处。它可以预防甲刺和指甲组织肿胀，就是容易指甲长到肉里去。多吃新鲜的水果（特别是柑橘，估计都知道）西红柿、红辣椒、菠菜、坚果、全麦食品。

    维生素D是可以增强我们的钙质吸收，预防指甲干枯、碎裂。多吃鱼、肝脏和牛奶。

    维生素E就不用说了，很多爱美的懂得保养的MM都会每天服用一个维E胶囊。其实食物中也有富含大量维E的。比如：绿色蔬菜、坚果、乳制品和瓜子。对我们的指甲来说可以预防指甲变黄和促进血液循环。

　　锌，它也是健康皮肤和指甲的必要成分。要多吃蛋黄、山核桃、葵花籽和全麦食品。

    给大家总结一下，总的来说要多吃鱼、蛋奶、全麦食品、绿色蔬菜和水果。其实这些食品多吃不仅是对指甲的健康有调理的帮助，对咱们的皮肤和身体健康都是有好处的。记住这些食物，在餐厅或在家里可以给自己多挑一些这样的食物来吃，在满足我们口腹之欲的同时也正在美丽着指甲，一举两得哦!